Идеальное питание является потреблением сбалансированной пищи по графику. Но жизнь постоянно нарушает эти планы. А вредно ли есть перед сном? Этот вопрос посещает Вас, когда замечаете, что готовите наспех или “хомячите” перед сном.
Ясного ответа никто не даст. Но кое-что знать необходимо.

✅Влияние на здоровье.

Во-первых, это может нарушить сон. Такой вывод сделан в результате исследований. Чем больше люди ели вечером, тем больше они чувствовали сонливость на следующий день.Во-вторых, прием пищи на ночь может стать причиной более долгого сна.

✅Влияние на вес.

“Ночные перекусы” не скажутся на массе тела, если следить за потребляемыми калориями. Важным фактором является то, что Вы едите. Если калорийность продуктов будет превышать норму ежедневной потребности, то риск увеличения веса возрастает.

✅Что делать, если чувствуете голод перед сном.

Случаются ситуации, когда вы ощущаете желание подкрепиться перед сном. Причин множество: потерялись во времени, задержались на работе или просто не было возможности поесть. Специалисты рекомендуют употреблять пищу, богатую клетчаткой и белком. А повышенное содержание сахара и жира способствуют нарушению сна, потому что труднее перевариваются.

И никогда не забывайте — потребности человеческого организма индивидуальны.