Вопрос неоднозначный.

Ответ зависит от индивидуальных особенностей человека, от количества и качества продуктов питания, которыми вы собираетесь ужинать.

Немаловажную роль играет мотив.
Вы чувствуете голод или просто заскучали и решили поесть за компанию?

Скромный перекус за 60-120 минут до сна не повредит.
Это поможет насытить организм и не чувствовать голод во сне. Это важно и для людей, которые болеют диабетом, так как им важно следить за уровнем сахара. 

К легким продуктам относят: творог, молоко, йогурт, орехи, рыба, индейка, фрукты.
Делайте упор на белковую пищу, богатую  клетчаткой и полезными жирными кислотами. 

И главное помнить — важна мера. 

Тяжелая еда в большом количестве и непосредственно перед сном негативно скажутся на вашем состоянии.
Помимо набора лишнего веса, вас могут тревожить — изжога, тяжесть в животе, несварение. 

Не рассчитывайте на здоровый и спокойный сон.

Что исключить из позднего ужина: чипсы, колбаса, сладости, выпечка, жареная картошечка, мясо жирных сортов, алкоголь и кофеин.
 
Прием здорового рациона в умеренном количестве — ключ к хорошему самочувствию!